Немного юмора…

— Молодой человек, вы что, меня клеите?

— Как вы могли такое подумать!
Чтобы вас клеить, вас нужно сначала обезжирить.

Голова жирная

Начало сезона зимних обливаний

Ведро со льдом

Обливаться на морозе ледяной водой — это круто.
Кто в теме, тот понимает.
Кто не в теме — очень советую приобщиться 😉

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

 

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Восстановление после разрыва бицепса. Прошёл 1 месяц.

Ну вот, прошёл месяц.

Функционал и лила восстановились, но… Сила восстановлена не в полной амплитуде. И это предмет следующего этапа работы.

Восстановление разрыва бицепса. 1 месяц 

Предыдущие материалы:
Разрыв бицепса. Восстановление. 3 недели спустя. Михаил Шилов
http://doctorshilov.com/?p=2401

Разрыв бицепса. Восстановление. 2 недели спустя. Михаил Шилов
http://doctorshilov.com/?p=2389

Растяжение, разрыв или отрыв бицепса плеча
http://doctorshilov.com/?p=2381

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 20 дней. Выпуск 7.

Есть чем похвалиться 😉
05. Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 20 дней. Михаил Шилов
https://youtu.be/60_m9gLOrEo

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 15 дней. Выпуск 6.

Всё в процессе. Всё практически по плану.
Подробнее о том, как продвигается процесс, вы узнаете из этого видео:

04. Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 15 дней. Михаил Шилов
https://youtu.be/G_uEkw4nQYo

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 10 дней дня. Выпуск 5.

Смотреть прямо на Ютубе
https://youtu.be/K-OC9NgWP8g

Можно прослушать аудио версию
https://soundcloud.com/shiloffm/03-chellendzh-7-kg-za-mesyats-otchyot-za-10-dney-mikhail-shilov

 

______________________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за первые 2 дня. Выпуск 4.

Смотреть прямо на Ютубе https://youtu.be/Owro85r8g4I

Брагин Максим
«ну да… и щас мы увидим поэму как сжечь 7кг жира на сухом теле без фармакологии за месяц…”

Именно так. Минус 7 кг вообще без микрограмма фармы.
Для тех кто умеет и понимает, тут вообще ничего сверхъестественного, кроме СТРАШНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ, нет.

7 кг = 3-4 кг (вода) + 3-4 кг (жир) + 1 кг (мышцы)

Что тут такого непонятного? 😉
Можно и больше скинуть ВЛЁГКУЮ, только есть опасение больше мышц потерять.
Всё просто для тех, кто знает как и умеет считать.
На сухом теле? Ну, это вы мне польстили 😉 Более 14% жира. Не жиробас, конечно, но…
А потом, именно на относительно сухом теле только и можно быстро сжигать именно жир, т.к. относительно сухое тело — показатель быстрого обмена.
Жирдяй (с медленным основным обменом) за месяц не сможет сжечь много именно жира. Его потеря веса будет преимущественно связана с потерей мышц и воды.
Именно поэтому на ранних стадиях проекта Корректура я худел не более (!!!) 1 кг в месяц. Чтобы не терять мышцы.

Корректура (колаж) 

Если же обмен высокий, то снижать вес можно вообще просто лёжа на диване, если, конечно есть «основная топка» — нормальная мышечная масса.
Вообще-то это прописные истины для «школьной программы» тех, кто хоть что-то понимает в спортивной физиологии 😉
Вот если таких знаний не хватает, то тут и выплывает иное «знание» — «на химке возможно всё».
Да, согласен, химия многим заменяет мозги и отсутствие воли. Но, полагаю, демонстрировать это не стоит.
Даже ютубовские чемпионы, обучая кушать грудки, всё же стесняются скромно и не заявляют, что «всё только внатурашку».
А я заявляю. Потому что я не чемпион, а любитель.
Ну, и  уж так сложилось по жизни, что знаний у меня побольше, хотя бы в силу того, что я задачи ставил именно те, которые нужно, а достигая их и определяя пути достижения не хватался за наиболее лёгкие, но неправильные способы.
Да, я лучше знаю как?
Всё просто — я не профессиональный бодибилдер. Поэтому именно мои подходы — это как раз то, что нужно абсолютному большинству из тех, кто хочет иметь классные результаты, но не готов пойти по пути профи.
Об этом отдельно расскажу.
P.S.
А вообще, конечно, разочарование полное.
Народ, даже казалось бы претендующий на хоть какую-то компетентность, всё же имеет настолько засранные всякими фитнес-экспертами с Ютуба мозги, что не в состоянии даже допустить, что можно добиваться хороших результатом вообще безо всякой фармподдержки.
«Набрать качественную массу — это  на стероидах…
Сушиться — это на соматотропном и пр. х…не» 😉
А так-то уже не получается?
Пораженческие мотивы для слабых духом, ищущих путь попроще.
Я тут выступал с этим в прямом эфире. Есть и запись.
https://www.youtube.com/watch?v=fJUL4AKDnos

А ещё мне всегда хочется показать вот эту картинку

Геракл

ЭТО ЗА НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ ДО ИЗОБРЕТЕНИЯ ЭКЗОГЕННЫХ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ !!!!

Челлендж -7 кг за месяц. Первый день 1. Приступим. Выпуск 3.

Смотреть прямо на Ютубе https://youtu.be/a1dz5yHhwhU 

Протеиновые лепёшки выручают, когда хочется попить чайку :-)

Протеиновые лепёшки

 

Белково-углеводный приём пищи. Где же белки? Это протеиновые оладьи. Стал я использовать молочный протеин в таких вот изделиях. Очень выручает при желании «попить чайку».
Проект Корректура. #михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов#doctorshilov

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF

Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт