Комплекс кроссфайта из 6 упражнений

КроссФайт — это интервальная круговая тренировка, сочетающая в себе кроссфит и специализированную функциональную подготовку файтера (бойца).

Таким образом, в тренировку включены типичные для кроссфита упражнения, упражнения из стрит воркаута и различные методы и упражнения из бойцовской и борцовской подготовки.

Чередование упражнений подбирается особым образом, чтобы последовательность давала синергетический эффект, развивая такие качества, как сила, скорость, выносливость, взрывная сила.

Кроме того, этот метод при работе в правильной пульсовой зоне идеально подходит для жиросжигания.

Подробнее в видео…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

Холодное лето не помеха

Холодное лето не помеха

Холодное лето не помеха — тренироваться на улице легче, насекомые не мешают и пр.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Интервальный бег или обычный? Что выбрать?

Интервальный бег или обычный? Что выбрать?
Считаю, что интервальный бег по ряду параметров эффективнее, чем «линейный».
Но, сам бегаю чаще «обычным» способом, т.к. интервального тренинга мне хватает (кроссфит, боевые искусства).
Однако, если бег — это ваша основная тренировка для кардио и жиросжигания, то я рекомендую интервальный бег.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Парные забеги на 100 метров. Такой вот вариант интервального тренинга.

Решили немного разнообразить интервальные беговые тренировки — устроили парные забеги на 100 метров.
Каждый с каждым.

А потом в обычном режиме отпахали ещё плановую интервальную тренировку.

 

02. Корректура для детей. Первые впечатления от диеты и Закаливание

Первые впечатления от смены диеты.
Немного необычно, но в целом нормально 😉
Посмотрим, что же будет дальше…

Тоня Шилова

 

01. Проект «Детская корректура». Начало.

Решили запустить проект по корректуре для детей.

Судя по многочисленным вопросам, это очень актуальная и востребованная тема.

Основным «объектом» проекта и, надеемся, образцом для мотивации выступит Тоня Шилова.

Подробнее на видео…

Мотиватор. Тренировка под дождём. Михаил Шилов.

А вы когда последний раз тренировались под дождём?
Может быть никогда?

Отвечаю, что это круто! А главное — это Сила, Воля, Дух! Эффект от таких тренировок кратно выше, потому, что тренируется не только тело, но и характер.

© Михаил Шилов  (malleus maximus)

 

back_alt