Изменение программы питания и тренировок в проекте КОРРЕКТУРА ДЛЯ ДЕТЕЙ в августе 2016 г. Третий месяц проекта.

ПИТАНИЕ

Понедельник – вторник
Безуглеводка:
До 1 г – Углеводы (только сложные или фрукты)
До 4 г – Белки
До 1 г – Жиры (стараться вообще исключить)

Среда
Обычное сбалансированное питание:
2 – 2,5 г – Углеводы
2 г – Белки
До 1 г – Жиры

Четверг — пятница
Безуглеводка:
До 1 г – Углеводы (только сложные или фрукты)
До 4 г – Белки
До 1 г – Жиры (стараться вообще исключить)

Суббота
Углеводная загрузка – без ограничений

Воскресенье
Обычное сбалансированное питание:
2 – 2,5 г – Углеводы
2 г – Белки
До 1 г – Жиры

____________________

ТРЕНИРОВКИ

Понедельник:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: Стрит воркаут, TRX, пресс

Вторник:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: групповая тренировка в Клубе, пресс

Среда:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: силовая с отягощениями

Четверг:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: групповая тренировка в Клубе, пресс

Пятница:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: силовая с отягощениями

Суббота:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: Стрит воркаут, TRX, пресс

Воскресенье:
1-я тренировка: Разминка, дыхание, растяжка, пробежка
2-я тренировка: групповая тренировка в Клубе, пресс

Прошло 2-е недели. Результат проявляется. Начинает прорезаться пресс.

Тоня в платье

P.S.
Вообще, если у кого-то есть детишки с избыточной массой тела, то не стоит отпускать процесс на самотёк.
Наш опыт показывает, что без значительных усилий можно заниматься коррекцией.
За 3-и месяца лета результаты реально впечатляют.

WbpteMuiBFw

 

Понравился материал?


Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

https://soundcloud.com/shiloffm