Алкоголь и диета на снижение веса или набор массы

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 20 дней. Выпуск 7.

Есть чем похвалиться 😉
05. Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 20 дней. Михаил Шилов
https://youtu.be/60_m9gLOrEo

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 15 дней. Выпуск 6.

Всё в процессе. Всё практически по плану.
Подробнее о том, как продвигается процесс, вы узнаете из этого видео:

04. Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 15 дней. Михаил Шилов
https://youtu.be/G_uEkw4nQYo

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за 10 дней дня. Выпуск 5.

Смотреть прямо на Ютубе
https://youtu.be/K-OC9NgWP8g

Можно прослушать аудио версию
https://soundcloud.com/shiloffm/03-chellendzh-7-kg-za-mesyats-otchyot-za-10-dney-mikhail-shilov

 

______________________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

Челлендж -7 кг за месяц. Отчёт за первые 2 дня. Выпуск 4.

Смотреть прямо на Ютубе https://youtu.be/Owro85r8g4I

Брагин Максим
«ну да… и щас мы увидим поэму как сжечь 7кг жира на сухом теле без фармакологии за месяц…”

Именно так. Минус 7 кг вообще без микрограмма фармы.
Для тех кто умеет и понимает, тут вообще ничего сверхъестественного, кроме СТРАШНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ, нет.

7 кг = 3-4 кг (вода) + 3-4 кг (жир) + 1 кг (мышцы)

Что тут такого непонятного? 😉
Можно и больше скинуть ВЛЁГКУЮ, только есть опасение больше мышц потерять.
Всё просто для тех, кто знает как и умеет считать.
На сухом теле? Ну, это вы мне польстили 😉 Более 14% жира. Не жиробас, конечно, но…
А потом, именно на относительно сухом теле только и можно быстро сжигать именно жир, т.к. относительно сухое тело — показатель быстрого обмена.
Жирдяй (с медленным основным обменом) за месяц не сможет сжечь много именно жира. Его потеря веса будет преимущественно связана с потерей мышц и воды.
Именно поэтому на ранних стадиях проекта Корректура я худел не более (!!!) 1 кг в месяц. Чтобы не терять мышцы.

Корректура (колаж) 

Если же обмен высокий, то снижать вес можно вообще просто лёжа на диване, если, конечно есть «основная топка» — нормальная мышечная масса.
Вообще-то это прописные истины для «школьной программы» тех, кто хоть что-то понимает в спортивной физиологии 😉
Вот если таких знаний не хватает, то тут и выплывает иное «знание» — «на химке возможно всё».
Да, согласен, химия многим заменяет мозги и отсутствие воли. Но, полагаю, демонстрировать это не стоит.
Даже ютубовские чемпионы, обучая кушать грудки, всё же стесняются скромно и не заявляют, что «всё только внатурашку».
А я заявляю. Потому что я не чемпион, а любитель.
Ну, и  уж так сложилось по жизни, что знаний у меня побольше, хотя бы в силу того, что я задачи ставил именно те, которые нужно, а достигая их и определяя пути достижения не хватался за наиболее лёгкие, но неправильные способы.
Да, я лучше знаю как?
Всё просто — я не профессиональный бодибилдер. Поэтому именно мои подходы — это как раз то, что нужно абсолютному большинству из тех, кто хочет иметь классные результаты, но не готов пойти по пути профи.
Об этом отдельно расскажу.
P.S.
А вообще, конечно, разочарование полное.
Народ, даже казалось бы претендующий на хоть какую-то компетентность, всё же имеет настолько засранные всякими фитнес-экспертами с Ютуба мозги, что не в состоянии даже допустить, что можно добиваться хороших результатом вообще безо всякой фармподдержки.
«Набрать качественную массу — это  на стероидах…
Сушиться — это на соматотропном и пр. х…не» 😉
А так-то уже не получается?
Пораженческие мотивы для слабых духом, ищущих путь попроще.
Я тут выступал с этим в прямом эфире. Есть и запись.
https://www.youtube.com/watch?v=fJUL4AKDnos

А ещё мне всегда хочется показать вот эту картинку

Геракл

ЭТО ЗА НЕСКОЛЬКО ТЫСЯЧЕЛЕТИЙ ДО ИЗОБРЕТЕНИЯ ЭКЗОГЕННЫХ АНАБОЛИЧЕСКИХ СТЕРОИДОВ !!!!

Челлендж -7 кг за месяц. Первый день 1. Приступим. Выпуск 3.

Смотреть прямо на Ютубе https://youtu.be/a1dz5yHhwhU 

Низкокалорийная диета может быть очень вкусной…

Вообще, диета — это не так сложно как может показаться.

Всё очень просто, когда знаешь секреты быстрого приготовления реально вкусных, но полезных и низкокалорийных и правильных блюд.

Многие из них очень вкусные. Они помогают вообще не страдать от нехватки вкусного, сладкого и пр. и т.п.

Сейчас снимаем целый курс на эту тему.
Все блюда отработали на себе сами в течении более чем 2-х лет для меня и несколько месяцев — для дочки.

В обоих случаях результаты впечатляют.
У меня за 2-а года минус 26 кг только жира, без потери мышечной массы.
У дочки за 2 месяца минус 6 кг и минус 8 см на талии.

Вот несколько фото со съёмок.
Не правда ли вкусно смотрится?

Овсяное печеньеОвсяное печенье 1

Грудка в кефире

© Михаил Шилов (malleus maximus)

 

Понравился материал?


Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

https://soundcloud.com/shiloffm

От бега начал расти живот! Что делать!? (Ответ на вопрос)

Думаю, что будет интересно многим…
____________________
Прослушать подкаст
https://soundcloud.com/shiloffm/beg-rastet-givotmp3

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Наталия
Миша, привет! Тут меня коллега в тупик поставила…
Начала бегать раза два три в неделю недолго 3-4 км, с небольшой скоростью… Сама не спортсменка, знаю что ходит в зал иногда «подкачаться»…
Говорит начал расти живот.
Она правда после вторых родов так живот и не убирала по моему, года три девочке у нее…
В общем все довольно туманно, но вдруг у тебя есть предположение отчего у правильно или почти правильно питающегося человека, занимающегося хоть и не часто но регулярно бегом, может начать расти пузень?
Что надо знать о ней чтобы как то помочь? Или ей ко врачу надо сначала?
Лет ей чуть меньше 40…

Михаил Шилов для Наталии
Привет. Тут важно понять, что именно растёт…
Жир на животе или увеличивается объём за счёт чего-то другого (толщина брюшной стенки, увеличение объёма брюшной полости, раздутие желудка или петель кишечника, увеличение внутренних органов).
Кроме того, мой личный опыт говорит мне о том, что часто, утверждая, что питаются правильно, просто обманывают себя и других, часто добросовестно заблуждаясь. В 99% случаев у новичков.
Станут заниматься — повышается аппетит.
А кроме состава важнее ещё режим. Можно съесть все свои калории за 2-а приёма — от разового избытка всё пойдёт в запас на пузо (это часто и бывает после тренировки).
+ желудок станет больше.
Нужно дробить — есть почаще и поменьше порции.
В общем, так сразу не сказать, — всё индивидуально.
Ну, и возможно стоит показаться эндокринологу…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
______________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий  🙂