Алкоголь и диета на снижение веса или набор массы

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Протеиновые лепёшки выручают, когда хочется попить чайку :-)

Протеиновые лепёшки

 

Белково-углеводный приём пищи. Где же белки? Это протеиновые оладьи. Стал я использовать молочный протеин в таких вот изделиях. Очень выручает при желании «попить чайку».
Проект Корректура. #михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов#doctorshilov

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF

Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Челлендж. Минус 7 кг за месяц. Выпуск 2.

Вот от этого состояния и веса 82 кг я буду весь октябрь убирать 7 кг.
#михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов #doctorshilov
Проект Корректура.

От 82 кг буду снижать до 75

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Низкокалорийная диета может быть очень вкусной…

Вообще, диета — это не так сложно как может показаться.

Всё очень просто, когда знаешь секреты быстрого приготовления реально вкусных, но полезных и низкокалорийных и правильных блюд.

Многие из них очень вкусные. Они помогают вообще не страдать от нехватки вкусного, сладкого и пр. и т.п.

Сейчас снимаем целый курс на эту тему.
Все блюда отработали на себе сами в течении более чем 2-х лет для меня и несколько месяцев — для дочки.

В обоих случаях результаты впечатляют.
У меня за 2-а года минус 26 кг только жира, без потери мышечной массы.
У дочки за 2 месяца минус 6 кг и минус 8 см на талии.

Вот несколько фото со съёмок.
Не правда ли вкусно смотрится?

Овсяное печеньеОвсяное печенье 1

Грудка в кефире

© Михаил Шилов (malleus maximus)

 

Понравился материал?


Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com

https://soundcloud.com/shiloffm