Комплекс кроссфайта из 6 упражнений

КроссФайт — это интервальная круговая тренировка, сочетающая в себе кроссфит и специализированную функциональную подготовку файтера (бойца).

Таким образом, в тренировку включены типичные для кроссфита упражнения, упражнения из стрит воркаута и различные методы и упражнения из бойцовской и борцовской подготовки.

Чередование упражнений подбирается особым образом, чтобы последовательность давала синергетический эффект, развивая такие качества, как сила, скорость, выносливость, взрывная сила.

Кроме того, этот метод при работе в правильной пульсовой зоне идеально подходит для жиросжигания.

Подробнее в видео…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог, 
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

Холодное лето не помеха

Холодное лето не помеха

Холодное лето не помеха — тренироваться на улице легче, насекомые не мешают и пр.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Интервальный бег или обычный? Что выбрать?

Интервальный бег или обычный? Что выбрать?
Считаю, что интервальный бег по ряду параметров эффективнее, чем «линейный».
Но, сам бегаю чаще «обычным» способом, т.к. интервального тренинга мне хватает (кроссфит, боевые искусства).
Однако, если бег — это ваша основная тренировка для кардио и жиросжигания, то я рекомендую интервальный бег.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Михаил Шилов. Интервью для Клуба Файт Фитнес, Иваново.

#михаилшилов
Файт Фитнес (на съёмках интервью)
Делали рекламный ролик для клуба Файт Фитнес.
http://fightfitness.ru/

Читать далее Михаил Шилов. Интервью для Клуба Файт Фитнес, Иваново.

Эфир на Радио Маяк о пользе и вреде бега

Аудио версия эфира

Видео версия

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WFF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

 

 

Холодное лето!? Хотите соскочить!? Не можете начать!? Ищите оправдания?

Прохладно? Лето, но утром всего + 10!? Да и хрен бы с ним. Самое эффективное кардио именно когда прохладно. Сегодня интервальный бег 40 минут. Если бы было жарко, то … это не остановило бы всё равно. Но было бы тяжелее. А так — в самый раз. Умный человек, как говорят мудрецы, когда дует ветер, не возводит стену от ветра, а строит мельницу или разворачивает парус. #кухонныйфилософ #михаилшилов #проекткорректура www.correct-ura.ru

A post shared by Михаил Шилов (@shiloffm) on

А ещё холодным и ветренным летом нет комаров, слепней, оводов и мошек. А это тоже большой плюс. Ищите позитив. Мы не властны над природой, но тут грех возмущаться и обижаться. Скорее конструктивнее — это искать гармонию. Это же не политика и прочая социальная херня, где приспособление и терпение только вредят, опуская человека до уровня раба. #кухонныйфилософ #михаилшилов #проекткорректура www.correct-ura.ru

A post shared by Михаил Шилов (@shiloffm) on

www.budo-blog.ru www.doctorshilov.com
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал? Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий 🙂