Протеиновые лепёшки выручают, когда хочется попить чайку :-)

Протеиновые лепёшки

 

Белково-углеводный приём пищи. Где же белки? Это протеиновые оладьи. Стал я использовать молочный протеин в таких вот изделиях. Очень выручает при желании «попить чайку».
Проект Корректура. #михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов#doctorshilov

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF

Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Челлендж. Минус 7 кг за месяц. Выпуск 2.

Вот от этого состояния и веса 82 кг я буду весь октябрь убирать 7 кг.
#михаилшилов #shiloffm #корректура #докторшилов #doctorshilov
Проект Корректура.

От 82 кг буду снижать до 75

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Челлендж. Минус 7 кг за месяц

https://youtu.be/ze8ELdMHZGI


Челлендж. Минус 7 кг за месяц.
Следите внимательно за отчётами.
В течение октября 2016 года буду убирать лишнее и делиться отчётами на своих ресурсах.
Ждите фото на моих сайтах и в Социальных Сетях.

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт

Утренняя тренировка натощак – прекрасный способ похудеть…

Смотреть видео прямо на youtube.com
https://youtu.be/cs_dqniUgv0

Версия в аудио формате на soundcloud.com

 

Ну что, Друзья, всем привет. И с вами я – Михаил Шилов, автор проектов doctorshilov.com, correct-ura.ru, budoshin.ru, budo-blog.ru, makiwara.ru и многих других, прочих разных и интересных проектов, которые я вам советую посетить, как и мой канал www.youtube.com/shiloffm, и мои ресурсы (см. реквизиты для перехода внизу статьи или в подписи).

В этом видео разговор вот о чём… Иду я на функциональную тренировку. Сегодня у меня интервальный бег и стрит воркаут. Хочу поделиться своим опытом…

На протяжении 2-х лет я выработал такую практику – утреннюю тренировку я провожу натощак, вне зависимости от того, как плотно и качественно и поужинал накануне.

Я выпиваю чашку кофе, что рекомендую делать перед тренировкой всем, если для кофе нет противопоказаний по состоянию здоровья, и иду на функциональный тренинг. У меня это хорошо работает – проверено практикой в течение более года. Не парой месяцев, а более года! Так что результат достоверный.

Разумеется, что результат в снижении веса вызван совокупность причин. Но вклад функционального тренинга натощак в мои результаты подтверждён однозначно. А я снизил вес за 2 года более чем на 20 кг.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша утренняя пробежка или иная функциональная тренировка была не просто «кардио», но имела выраженный эффект жиросжигания, то нужно проследить за рядом условий этой тренировки…

Полностью статья по этой ссылке

Фото с проекта “Корректура”…

Корректура продолжается. Она никогда не останавливается.
Аппетит приходит во время еды 😉
Но очень непросто медленно, но правильно идти к своей цели…

Michael Shilov