Алкоголь и диета на снижение веса или набор массы

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

А вы знаете, какие лыжи нужны именно вам?!

А нужны ли вам классные лыжи?!
Очень часто многие, собравшись начать здоровый образ жизни зимой, выбирают лыжи.
Но нужно понимать, какие основные задачи должны решить ваши занятия лыжами.
Вовсе не факт, что вы точно понимаете, что именно вам нужно.
Если вы желаете освоить правильное, техничное и быстрое катание на лыжах, то вероятно вам действительно стоит подумать о том, чтобы выбрать классное оборудование.
Но, если ваша задача снизить вес, повысить выносливость, привести себя в тонус, то вам подойдёт любая снаряга, ведь главная цель — это находиться во время тренировки в правильной кардиозоне.
Подробнее смотрите в видео…

 

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Когда не поздно начинать боевыми искусствами и спортом вообще

Ответ на частый вопрос о том, в каком возрасте уже поздно начинать (продолжать) заниматься боевыми искусствами.

Это действительно очень частый вопрос.
Именно поэтому я записал прямой эфир, в котором затронул разбор этой темы.

Основная проблема в том, что вопрошающие не могут корректно спросить себя сами, что же им сами реально нужно от занятий боевыми искусствами.
И вот именно в тот момент, когда придёт понимание этого, вопрос отпадает сам по себе.
А, вернее, он трансформируется в задачу по построению стратегии достижения той цели, которая определена.
И вопрос о целесообразности занятий вообще не встаёт…
Короче… смотрите и слушайте…

Когда не поздно начинать боевыми искусствами (как видео)

 © Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

ЗОЖ — это не для долбо…бов

Обязательно просмотрите это видео!  Особенно, если вы посещаете спортивные клубы, тренируетесь с персональным тренером или ходите на групповые программы.
Дело в том, что понятие ЗОЖ настолько искажено и подменено за последнее время, что если следовать сформировавшемуся понятию тренда на ЗОЖ, то здоровье можно скорее потерять, нежели приобрести…

А это в корне неправильно.
Занятия спортом должны быть направлены, в первую очередь, исключительно на сохранение и укрепление здоровья…

#корректура #проекткорректура

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

____________________

Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Восстановление после разрыва бицепса. Прошёл 1 месяц.

Ну вот, прошёл месяц.

Функционал и лила восстановились, но… Сила восстановлена не в полной амплитуде. И это предмет следующего этапа работы.

Восстановление разрыва бицепса. 1 месяц 

Предыдущие материалы:
Разрыв бицепса. Восстановление. 3 недели спустя. Михаил Шилов
http://doctorshilov.com/?p=2401

Разрыв бицепса. Восстановление. 2 недели спустя. Михаил Шилов
http://doctorshilov.com/?p=2389

Растяжение, разрыв или отрыв бицепса плеча
http://doctorshilov.com/?p=2381

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 4 Дан WTFSKF
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт

______________________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий :)

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Подписывайтесь на мой канал на youtube.com
www.youtube.com/shiloffm

Подписывайтесь на наш канал на youtube.com
www.youtube.com/doctorshilovbudoshin

От бега начал расти живот! Что делать!? (Ответ на вопрос)

Думаю, что будет интересно многим…
____________________
Прослушать подкаст
https://soundcloud.com/shiloffm/beg-rastet-givotmp3

Подписывайтесь на мой канал на soundcloud.com
https://soundcloud.com/shiloffm

Наталия
Миша, привет! Тут меня коллега в тупик поставила…
Начала бегать раза два три в неделю недолго 3-4 км, с небольшой скоростью… Сама не спортсменка, знаю что ходит в зал иногда «подкачаться»…
Говорит начал расти живот.
Она правда после вторых родов так живот и не убирала по моему, года три девочке у нее…
В общем все довольно туманно, но вдруг у тебя есть предположение отчего у правильно или почти правильно питающегося человека, занимающегося хоть и не часто но регулярно бегом, может начать расти пузень?
Что надо знать о ней чтобы как то помочь? Или ей ко врачу надо сначала?
Лет ей чуть меньше 40…

Михаил Шилов для Наталии
Привет. Тут важно понять, что именно растёт…
Жир на животе или увеличивается объём за счёт чего-то другого (толщина брюшной стенки, увеличение объёма брюшной полости, раздутие желудка или петель кишечника, увеличение внутренних органов).
Кроме того, мой личный опыт говорит мне о том, что часто, утверждая, что питаются правильно, просто обманывают себя и других, часто добросовестно заблуждаясь. В 99% случаев у новичков.
Станут заниматься — повышается аппетит.
А кроме состава важнее ещё режим. Можно съесть все свои калории за 2-а приёма — от разового избытка всё пойдёт в запас на пузо (это часто и бывает после тренировки).
+ желудок станет больше.
Нужно дробить — есть почаще и поменьше порции.
В общем, так сразу не сказать, — всё индивидуально.
Ну, и возможно стоит показаться эндокринологу…

© Михаил Шилов (malleus maximus)
______________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

4. И конечно же, оставьте свой комментарий  🙂